自分の不安感情を起こす考え方を違う考え方や行動に変える②
第7回 サポートプログラム どんまいず ブログのその②です。
～ レクリエーション ～
今回は正月明けの体を動かすべく広い集会場で『赤青どっち？』を行いました。
集会場にA4サイズの片面青・片面赤の駒（1点）を50個置き、
新聞紙サイズの駒（10点）も4枚置きました。参加者さん・スタッフ・保護者さんで
1チーム3名の4チームを作り、1分間の間に、両チームがどれだけ
駒を自チームの色にできるのか、トーナメントで競いました
正月明けの体では1分間がとても長く感じました
～リラックス法～
「丹田呼吸」
丹田に両手を当てて、意識しながら５秒間思い切り息を吐いた後、３秒間鼻から息を吸います。
これを数回繰り返します
「丹田」とは、おへそからおおよそ指３本分下の位置です。
「丹田」は気が集まる場所と言われています。
ここを意識しながら呼吸することで、気持ちを落ち着かせることが可能であると考えられています。
丹田呼吸は時間や場所を問わず、いつでもどこでも行える事がメリットです
イライラしたときや、緊張した時には、一度試してみてはいかがでしょうか
～参加者のいいところを発表する～
スタッフが参加者の良かったところを発表しました。
本人にとって当たり前だと感じる事であっても、改めて称賛されると嬉しいものです
このことによって自尊感情が育まれます。
〇まとめ
最後にまとめをもう一度。
振り返ることが大切です
不安になることは何歳になってもあります。なくなることはありませんが、
しんどくなった時には振り返って、一人で抱え込まずに誰かに相談しましょう。
【「人」という字は支え合ってできている】by 三年B組金八先生
～どんまいずスタッフ紹介～
〇北野翔子
好きな食べ物：焼肉（お腹いっぱい食べたい）
ひとこと：今年初めて参加しています。感情や考えなど色々な事を改めて考えてみて、
普段何気なく考えている事を深く考える大切さを感じています。
今回は「自分の不安感情を起こす考え方を違う考え方や行動に変える」ことについて考えました。
次回、第８回どんまいずは
「自分の不安な感情を起こす考え方を違う考え方や行動に変える２」です。
どんまいずに関して詳しく知りたい方は、和歌山県福祉事業団ホームページをご覧ください。
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