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どんまいずはじめました!

2022年09月24日

第1回 サポートプログラム どんまいず ブログその②です。

 

~レクリエーション(卓球バレー)~

卓球コートを用いて行う、6名対6名で行うバレーボールのようなスポーツです

保護者の方も参加し、パスを回しながら得点を狙いました!

保護者チーム 対 児童チームで対決し、2試合行いました

結果は・・・ 1対1 で引き分け

大変白熱し、盛り上がりました

 

~リラックス法(丹田呼吸)~

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リラックス法について学びました

 

「丹田呼吸」

丹田に両手を当てて、意識しながら5秒間思い切り息を吐いた後、

3秒間鼻から息を吸います。

これを数回繰り返します。

 

「丹田」とは、おへそからおおよそ指3本分下の位置です。

ここを意識しながら呼吸することで、

気持ちを落ち着かせることが可能であると考えられています。

丹田呼吸は時間や場所を問わず、いつでもどこでも行える事がメリットです

イライラしたときや、緊張した時には、一度試してみてはいかがでしょうか

 

~まとめ~

活動の振り返りを行いました

スタッフから参加者の良かったところを直接お伝えする時間を設けています

また、次回の内容について少しだけお伝えし、

どんまいず第一回の活動は終了となりました

 

どんまいず第2回は10月2日(日)

テーマは「自分について考える」

・怒り、不安の対処法を知るワーク

・自分ポスター作り です。

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是非次回もお楽しみにお待ちください♫

※どんまいずに関して詳しく知りたい方は、

▶こちらのリンクををご覧ください。

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